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Sweat In YangYang 전체 일정
전체 일정 · DAY 2

01 · 모닝런

양양의 아침을
같이 달려요.

빠르게 달리는 러닝이 아니라, 바다를 보며 서로의 이름을 기억하는 시간이에요. 내 페이스로 달리고, 걷고, 마지막에는 함께 돌아옵니다.

언제09:00–09:40
어디서남애3리 해변
어떻게내 페이스로 5KM

01 · 함께 시작해요

아침의 첫 장면부터 함께해요

전날 가볍게 팀을 정하고, 아침에는 몸과 마음의 상태를 확인한 뒤 천천히 시작해요. 준비된 사람부터 바다로 나갑니다.

  1. 팀 구성 · 러닝 그룹 확인

    참가자의 컨디션과 희망 페이스를 확인해 6'00·7'00 두 그룹으로 미리 나눠요. 당일 변경도 가능합니다.

  2. 기상 · 컨디션 확인

    일어난 뒤 물을 마시고 오늘 달릴 수 있는 상태인지 몸의 신호를 확인해요.

  3. 간단한 에너지 보충

    냉장고에 넣어둔 훈제란, 바나나, 단백질 쉐이크로 영양을 보충해요.

    나눠드린 에너지젤도 미리 섭취해주세요.

  4. 준비운동 · 출발 준비

    가볍게 몸을 풀고, 출발점과 사진 스팟, 반환점, 중단 신호를 함께 확인해요.

  5. 그룹별 출발

    6'00·7'00 그룹으로 나눠서 뛰어요. 한 그룹은 최대 8~9명을 기준으로 움직입니다.

  6. 러닝 · 인증샷 · 반환 · 복귀

    각 그룹은 정해진 스팟에서 인원을 확인하고 인증샷을 남겨요. 반환점에서도 전원이 확인된 뒤 함께 돌아옵니다.

  7. 쿨다운 · 수분 · 이동

    돌아온 뒤 물을 마시며 호흡을 고르고, 바로 이어지는 해변 WOD 장소로 함께 이동해요.

02 · 내 페이스로

내 페이스로, 함께 가요

6'00·7'00 두 그룹 중 나에게 편한 곳을 선택해요. 중간에 바꾸거나 걷는 것도 자연스러운 참여 방식입니다.

6'00대화 가능한 안정적인 러닝 리듬 · 앞에서 길과 사진 스팟을 함께 찾아가요.
7'00걷기를 섞어도 되는 편안한 리듬 · 마지막까지 서로의 속도를 살펴요.
1분그룹 사이의 여유 · 서로의 리듬을 존중해요
각 그룹에는 앞에서 길을 안내하는 사람과 마지막까지 함께하는 사람이 있어요. 누구도 혼자 남지 않도록 같이 움직입니다.

인증샷 예시

준비운동부터 바다를 따라 함께 달리는 순간까지 미리 만나보세요.

출발 전, 함께 몸을 풀어요
같은 방향으로 함께 달려요
바다를 곁에 두고 달려요

03 · 준비하기

함께 달릴 준비를 해요

가볍고 편한 옷, 러닝화, 물만 챙기면 충분해요. 출발 전에는 선케어를 함께 바르고, 바다 앞에서 10~12명이 하나의 장면이 됩니다.

가볍게 챙기기

  • 통풍이 잘 되는 운동복
  • 미끄럽지 않은 러닝화
  • 물 500ml와 모자
  • 선크림과 그룹을 알아볼 수 있는 깃발

사진은 선택이에요

  • 촬영에 동의한 분만 장면에 함께해요.
  • 제품이나 사진을 원하지 않으면 옆에서 준비해도 괜찮아요.
  • 사진보다 09:00 출발과 안전한 움직임을 먼저 생각해요.

04 · 경로와 포인트

길 위에서 만나는 장면들

해변을 따라 달리다 잠깐 멈춰 사진을 남기고, 반환점에서 모두 모여 다시 돌아와요. 오늘의 길을 지도와 장면으로 미리 확인해보세요.

5KM

기본 왕복 · 반환점 2.5km
날씨·노면·참가자 컨디션에 따라 전체 코스를 축소할 수 있어요.

  • 스팟 1–8 · 코스 곳곳의 안내 이미지 확인
  • 포토스팟 · 바다를 바라보며 함께 사진 남기기
  • 반환점 · 모두 모인 뒤 함께 돌아서기
  • 복귀 · 모래·오르막은 걸어도 괜찮아요

경로 지도

출발점부터 해변을 따라 이동해 반환점에서 돌아오는 코스예요. 지도 위 마커를 누르면 그 장소의 안내 이미지를 팝오버로 바로 볼 수 있어요.

남애3리 해변 모닝런 왕복 경로 지도
지도 위 마커를 눌러 스팟, 포토스팟, 반환점의 안내 이미지를 확인해보세요.
네이버 지도에서 경로 보기카카오맵에서 경로 보기

05 · 달린 뒤 회복

달린 뒤에도 이어지는 시간

돌아오면 잠깐 숨을 고르고 물을 챙겨요. 몸이 보내는 신호를 확인한 뒤 다음 프로그램으로 이동합니다.

먼저 해요

  • 짧은 쿨다운과 수분 섭취
  • 호흡과 몸 상태 확인
  • 친구들과 오늘의 한 장면 나누기

그 다음은 내 선택

  • 몸 상태가 좋다면 해변 WOD 장소로 함께 이동해요.
  • 쉬고 싶다면 운영진에게 알리고 개인 정비를 선택해도 괜찮아요.
  • 어지러움·호흡곤란이 있으면 바로 알려주세요.

참가자 이야기

이 프로그램에 한마디

참여 전 기대하는 점도, 참여한 뒤 기억에 남은 경험도 편하게 남겨주세요. 사진과 영상도 함께 올릴 수 있어요.

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