26.04.16 오늘의 움직임, 그리고 한계

오늘 운동은 덤벨 스쿼트를 시작으로 숄더 프레스, 로우, 플로어 프레스까지 이어지는 스트렝스 세션으로 몸을 풀었다. 몸이 무겁지 않게 잘 움직이는 느낌이었다. 하나하나 동작에 집중하며 호흡을 정리하는 시간 같아서 좋았다.

이어지는 로잉 인터벌에서는 확실히 다른 기분이었다. 1분 동안 전력으로 노를 젓고 1분 쉬기를 반복하는데, 8라운드부터는 정말이지 힘들다는 생각이 들었다. 내 몸의 한계를 다시 한번 느끼는 순간들이었지만, 멈추지 않고 끝까지 해냈다. 지금은 살짝 지치지만, 다음번엔 20칼로리에 도전해보고 싶다는 욕심이 생긴다. 오늘도 내 몸과 마음에 작은 성장을 새겼다.

오늘의 WOD

Strength

**Strength**
4 sets:
- 10 Dumbbell Squat
- 10 Dumbbell Shoulder Press
- 10 Dumbbell Row
- 10 Dumbbell Floor Press

**Conditioning - Rowing Interval**
10 Rounds:
- 1 min Max Calorie Row
- 1 min Rest

Record: Successful Rounds

Scaling:
- Rx: 20/18 cal
- A: 18/15 cal
- B: 15/12 cal
- C: Coach's discretion

Conditioning - Rowing Interval

**Strength**
4 sets:
- 10 Dumbbell Squat
- 10 Dumbbell Shoulder Press
- 10 Dumbbell Row
- 10 Dumbbell Floor Press

**Conditioning - Rowing Interval**
10 Rounds:
- 1 min Max Calorie Row
- 1 min Rest

Record: Successful Rounds

Scaling:
- Rx: 20/18 cal
- A: 18/15 cal
- B: 15/12 cal
- C: Coach's discretion