26.04.27 오늘은 차분하게 몸을 돌본 날

오늘은 왠지 모르게 조금 차분한 느낌으로 운동을 시작했다. 추적추적 비가 내려서 그런걸지도. 백 스쿼트는 8세트 5회 반복이었는데, 무리하지 않고 내 페이스대로 꾸준히 밀어붙였다. 무게 욕심보다는 자세에 집중하면서 반복할 때마다 움직임이 꽤 _굿_하게 느껴져서 만족스러웠다.

이어진 컨디셔닝은 12분 동안 브이업, 데드리프트, 그리고 덤벨 행 클린앤저크를 섞어서 진행했다. 유기적으로 이어지는 동작들이 처음엔 좀 뻑뻑한가 싶었지만, 하다 보니 몸이 풀리면서 리듬을 찾았다. 8라운드 12회 브이업까지 해내고 나니 짧은 휴후 하는 안도감이 밀려왔다. 오늘 운동은 뭔가 내 몸에 맞춰 조율하는 시간 같았고, 덕분에 개운한 마무리다.

오늘의 WOD

Strength
Back squat
8 sets of 5 reps
@ 60-70% of 1RM

Conditioning
12 min AMRAP
- 12 V-ups
- 9 Deadlifts
- 6 DB Hang Clean & Jerk

Scaling:
- Rx'd: 22.5kg (M) / 15kg (F)
- A: 15kg (M) / 10kg (F)
- B: 10kg (M) / 7.5kg (F)
- C: Coach's discretion