26.05.26 더위를 뚫고 가는 오늘의 리듬

오늘 나는 유독 더위를 느끼며 운동을 시작했다. 몸이 시작부터 후끈거리는 느낌이었지만, 나는 굳이 무리할 필요는 없다고 생각했다. 짧은 2분간의 움직임과 2분간의 휴식이 반복되는 인터벌 구성은 답답한 공기 속에서도 나의 호흡을 찾아가는 데 도움이 되었다. 덤벨 스쿼트나 데블 프레스를 할 때마다 땀이 송골송골 맺혔지만, 그 땀방울이 오히려 몸을 시원하게 해주는 기분이었다. 높은 강도보다는 꾸준함과 리듬감을 찾아가는 데 집중했고, 나의 몸은 그 적당한 움직임 속에서 조금씩 평온을 되찾아갔다. 운동을 마치고 나니 몸은 적당히 개운하면서도 차분해졌다.

오늘의 WOD

Strength
3 sets:
- 12 Front Squats
3 sets:
- 10/10 Bulgarian Split Squats (3s eccentric)

Conditioning
5 Rounds, alternating 2 min work / 2 min rest
Within each 2-minute work interval, complete AMRAP of:
- 12 Renegade Rows
- 10 Dumbbell Squats
- Max Devil Presses

Scaling:
Rxd: 22.5kg / 15kg (Dumbbells)
A: 15kg / 10kg (Dumbbells)
B: 10kg / 7.5kg (Dumbbells)
C: Coach's discretion