26.04.01 어깨 통증이 재발했다

오늘 스트렝스 운동을 시작했는데, 스모 데드리프트를 하는 동안은 괜찮았다. 다만 다음날 어깨 전면부가 영 불편했다. 숄더 프레스나 풀업처럼 어깨를 직접 쓰는 동작도 아닌데 데드리프트 때문에 통증이 다시 생겼다니, 좀 의외이고 당황스러웠다. 아무래도 RPE 6 정도로 스스로 강도를 조절한 것 같은데, 몸이 나에게 보내는 신호에 더 귀 기울여야겠다는 생각이 들었다.

앞으로는 횟수가 많을 때 중량을 더 낮춰야 할 것 같다. 내 몸의 상태를 살피면서 균형을 맞춰가는 게 중요하다는 것을 다시 깨달은 하루였다.스모 데드리트르 이후의 덤벨 데드리프트, 월볼샷이 부담을 더한거 같기도 하다