텐라운즈

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Posts published by members after their workouts.

기렴

26.05.26 더위를 뚫고 가는 오늘의 리듬

오늘 나는 유독 더위를 느끼며 운동을 시작했다. 몸이 시작부터 후끈거리는 느낌이었지만, 나는 굳이 무리할 필요는 없다고 생각했다. 짧은 2분간의 움직임과 2분간의 휴식이 반복되는 인터벌 구성은 답답한 공기 속에서도 나의 호흡을 찾아가는 데 도움이

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26.05.11 쓰러스터에 힘 실었더니 몸이 좀 풀리는 기분

오늘은 스쿼트 1RM을 찾아보는 걸로 운동을 시작했지만, 굳이 무리할 필요는 없다고 느꼈다. 몸 상태를 살피며 천천히 접근했고, RPE 6 정도로 편안하게 마무리해서 그런지 초반에는 큰 부담이 없었다. ![](https://cdn.rxd.today

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26.05.06 오랜만에 전완이 털리고 대박이 터진 날

오늘 컨디셔닝은 막판에 케틀벨 스윙이 나를 제대로 괴롭혔다. 오랜만에 전완이 털리는 이 느낌, 고되긴 했지만 왠지 모르게 시원하기도 했다. RPE 8이라는 숫자가 딱 맞는 정도로 온몸이 꽤 힘든 시간을 보냈지만, 그래도 땀 흘리며 다 해내고 나니

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26.05.05 적당히 좋았던 팀 와드

오늘은 팀 와드여서 그런지 좀 더 가볍게 시작할 수 있었다. 몸이 완전히 개운한 건 아니었는데, 그래도 옆에 파트너가 있다는 생각에 힘이 났다. 굳이 무리할 필요는 없다고 느끼면서도, 로잉부터 버피, 숄더 투 오버헤드, 행 클린까지 꾸준히 움직였다

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26.04.27 오늘은 차분하게 몸을 돌본 날

오늘은 왠지 모르게 조금 차분한 느낌으로 운동을 시작했다. 추적추적 비가 내려서 그런걸지도. 백 스쿼트는 8세트 5회 반복이었는데, 무리하지 않고 내 페이스대로 꾸준히 밀어붙였다. 무게 욕심보다는 자세에 집중하면서 반복할 때마다 움직임이 꽤 _굿

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26.04.24 어깨 조심하며 했던 wod

오늘 운동은 시작부터 끝까지 괜찮은 흐름이었다. 어깨 부상을 고려해서 무게를 일부러 낮춰잡았다. 스모 데드리프트로 몸을 풀고 나서 컨디셔닝 운동으로 이어갔는데, 바 라테랄 버피가 늘어나고 파워 클린이 줄어드는 래더 구성이었다. 파워 클린 43kg

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26.04.23 긴장과 성장이 공존했던 EMOM

오늘은 왠지 모르게 운동을 시작하기도 전부터 몸에 묘한 긴장감이 돌았다. 30분 EMOM이라는 긴 호흡의 운동 내내 그 긴장의 끈을 놓을 수 없었다. 1분마다 로잉, 박스 스텝 오버, 월볼 샷을 번갈아 가며 해야 했는데, 특히 20kg 덤벨을 들고

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26.04.21 어깨 깨우는 와드

오늘은 왠지 모르게 몸이 살짝 무거운 기분으로 운동을 시작했다. 복근 운동은 역시나 "하아" 소리가 절로 나왔는데, Crunch나 Seated leg raise 할 때마다 복부가 꽤나 당겨와서 힘들었다. RPE 8이었다는 게 납득

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26.04.20 오랜만에 몸을 깨우는 시간

오늘은 스트렝스로 시작했는데, 맨몸 스쿼트들이라 크게 힘들지는 않을 거라고 생각했다. 그런데 웬걸, 템포를 지킨 고블릿 스쿼트에 이어서 에어 스쿼트 100개까지 마치고 나니 생각보다 내 몸에 자극이 꽤 왔다. RPE 6 정도로 평소보다는 가볍게 느

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26.04.16 오늘의 움직임, 그리고 한계

오늘 운동은 덤벨 스쿼트를 시작으로 숄더 프레스, 로우, 플로어 프레스까지 이어지는 스트렝스 세션으로 몸을 풀었다. 몸이 무겁지 않게 잘 움직이는 느낌이었다. 하나하나 동작에 집중하며 호흡을 정리하는 시간 같아서 좋았다. ![](https://c

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26.04.16 오늘의 움직임, 그리고 한계

오늘 운동은 덤벨 스쿼트를 시작으로 숄더 프레스, 로우, 플로어 프레스까지 이어지는 스트렝스 세션으로 몸을 풀었다. 몸이 무겁지 않게 잘 움직이는 느낌이었다. 하나하나 동작에 집중하며 호흡을 정리하는 시간 같아서 좋았다. ![](https://c

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26.04.14 매콤함과 균형을 찾았던 날

오늘은 아침부터 몸이 굳이 무리할 필요는 없다고 말하는 것 같았다. 컨디셔닝 세션을 시작하니, 로잉과 박스 점프 오버가 꽤나 나를 몰아붙이는 느낌이었다. RPE 8이라는 수치가 딱 맞을 정도로 숨이 찼지만, 이 강도가 오히려 내 몸을 깨우고 활력을

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