26.05.06 오랜만에 전완이 털리고 대박이 터진 날

오늘 컨디셔닝은 막판에 케틀벨 스윙이 나를 제대로 괴롭혔다. 오랜만에 전완이 털리는 이 느낌, 고되긴 했지만 왠지 모르게 시원하기도 했다. RPE 8이라는 숫자가 딱 맞는 정도로 온몸이 꽤 힘든 시간을 보냈지만, 그래도 땀 흘리며 다 해내고 나니 만족감은 좋았다.

100개를 채우는게 목표였는데 힘들면서도 결국 해내고, 또 뜻밖의 성과까지 얻으니 오늘 하루 몸과 마음이 꽤 괜찮은 균형을 찾은 기분이다.

오늘의 WOD

Conditioning

**Workout 1: Strength**
INTERVAL
3 rounds:
- 1 minute to complete:
    - 10 Plank Walkdown
    - 20 KB Drag
- 1 minute rest

**Workout 2: Conditioning**
INTERVAL
20 min total duration (10 rounds of 1 min work, 1 min rest)
Within each 1 minute work interval:
- 12/9 cal Rowing (men/women)
- Max KB Swing

**Scaling Options for KB Swing:**
- Rxd: 24kg (men) / 16kg (women)
- A: 16kg (men) / 12kg (women)
- B: 12kg (men) / 8kg (women)
- C: Consult with coach