텐라운즈

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기렴

26.04.06 어깨 통증 속에서 찾은 균형

오늘은 왠지 모르게 몸이 좀 무거운 느낌으로 운동을 시작했다. 스트렝스 세션에서는 크게 무리하지 않고 평소처럼 루틴을 소화했다. 덤벨 스쿼트 같은 동작들은 나름 괜찮게 느껴졌고, 몸이 서서히 데워지는 기분이라 좋았다. '굿'이라고 메모한 것처럼,

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기렴

26.04.01 어깨 통증이 재발했다

오늘 스트렝스 운동을 시작했는데, 스모 데드리프트를 하는 동안은 괜찮았다. 다만 다음날 어깨 전면부가 영 불편했다. 숄더 프레스나 풀업처럼 어깨를 직접 쓰는 동작도 아닌데 데드리프트 때문에 통증이 다시 생겼다니, 좀 의외이고 당황스러웠다. 아무래

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기렴

26.03.31 어깨가 편안했던 컨디셔닝

오늘은 컨디셔닝 EMOM으로 몸을 풀었다. 12분이라는 짧은 시간이었지만 버피랑 푸쉬업, 그리고 덤벨 행 클린앤저크까지 쉬지 않고 움직이니 땀이 송골송골 맺혔다. 솔직히 어깨 동작이 꽤 많아서 운동 중에 조금 걱정했는데, 다행히 아프거나 뻐근한 느

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기렴

26.03.30 컨디셔닝, 어깨 회복의 시작

오늘 Conditioning 운동은 솔직히 좀 쉽게 흘러갔다. Devil Press나 Push Press를 하면서도 어깨가 거슬리거나 통증이 느껴지지 않아서 마음이 놓였다. 그동안 조심스럽게 관리했던 보람이 있다고 해야 할까, 조금씩 회복되고 있다

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기렴

26.03.26 EMOM 10라운드, 심박수 조절 연습

오늘 EMOM 30분은 시작부터 심박수 조절에 신경 써야겠다 싶었다. 목표는 Zone 2-3 유지였는데, 로잉할 때마다 심장이 쿵쿵 울리면서 평균 심박수가 153bpm까지 올라갔다. 월볼 박스 스텝 오버나 푸쉬업 할 때는 괜찮은가 싶다가도, 다시

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